ながらスマホをやめる 背筋を伸ばす 早寝早起き 起きたら朝日を浴びる 就寝前のヨガ フットワーク軽く 本をたくさん読む ボディケアを習慣化 使ったものはすぐ元の位置へ 野菜中心の食生活 HBでパンを焼く 朝はパンとチーズとフルーツを お茶や珈琲をいろい…